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體脂肪率的測(cè)定和計(jì)算你肯定還不知道!

更新時(shí)間:2018-09-20      點(diǎn)擊次數(shù):1808
   體脂肪率的測(cè)定和計(jì)算你肯定還不知道!
  快速脂肪測(cè)定儀是主要用來測(cè)定脂肪酸值的設(shè)備,同時(shí)適用于其他糧食及糧食制品脂肪酸值測(cè)定。儀器根據(jù)索氏抽提原理、用重量測(cè)定方法來測(cè)定脂肪含量。即在有機(jī)溶劑下溶解脂肪,用抽提法脂肪從溶劑中分離出來,然后烘干,稱量,計(jì)算出脂肪含量。
  快速脂肪測(cè)定儀的安裝:
  打開包裝,檢查儀器及附件是否齊全,是否有損壞。
  將主機(jī)搬至工作臺(tái),將儀器背后的進(jìn)水管連接水,將出水管通往下水道。注意接口注要用卡箍或扎帶扎緊,避免水管脫落。
  雖然體脂肪率可以提供很多的參考信息,但它并不容易測(cè)量?,F(xiàn)在常見的測(cè)量方法有:水中稱重法、生物電阻抗法和皮褶厚度法。其中*的較的測(cè)量方法是水中稱重法,是利用脂肪比水輕的原理,將人放到水池中稱重可以準(zhǔn)確計(jì)算出人體的體脂肪重量及比率,是目前較有效而且安全的方法,但是需要大費(fèi)周章,一般個(gè)人不容易測(cè)量。
  其實(shí),日常生活中,是可以通過公式來計(jì)算體脂肪率來估計(jì)自己的脂肪含量的。下面快速脂肪測(cè)定儀廠家就為大家介紹下:
  一、女性的身體脂肪公式
  參數(shù)a=腰圍(厘米)×0.74;
  參數(shù)b=體重(公斤)×0.082+34.89;
  身體脂肪總重量(公斤)=a-b;
  體脂肪率=(體脂肪總重量÷體重)×100%。
  二、男性的身體脂肪公式
  參數(shù)a=腰圍(厘米)×0.74;
  參數(shù)b=體重(公斤)×0.082+44.74;
  身體脂肪總重量(公斤)=a-b;
  體脂肪率=(體脂肪總重量÷體重)×100%。
  計(jì)算公式是對(duì)體脂肪率的一個(gè)簡(jiǎn)單估算,與實(shí)際測(cè)量的體脂肪率會(huì)有一些誤差。平時(shí)對(duì)自己的肥胖程度的判斷,需結(jié)合BMI和腰圍進(jìn)行綜合的體重評(píng)估。
  如果自己體脂肪率過高,就應(yīng)當(dāng)注意采取措施加以控制了。降低體脂肪率的方法是通過運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪,一般長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果*;同時(shí)還要注意減少攝入過多熱量,避免高脂肪飲食。
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